Hoe de Bowflex Leg Press Belt

Been persen zijn een krachtig hulpmiddel bij het versterken van je quadriceps , hamstrings , gluteus maximus en kuitspieren . Vergelijkbaar met squats, leg-press kunt u het meeste uit uw spierontwikkeling , omdat de oefening helpt versterken van de meerderheid van de spieren in je benen . Met sterkere spieren in je benen betekent dat je gewrichten worden beschermd tegen kwaaltjes zoals artritis . Diverse machines bieden leg press opties . Bowflex biedt het gebruik van hun weerstand - opleiding gepatenteerde composiet macht staven . De speciale leg press riem bevestiging voor uw Bowflex machine biedt de mogelijkheid om hun leg press workout te gebruiken. Instructies
1

Pas de Bowflex zetel in de " vrije glijdende " positie door het ontsluiten van de veerslot zadelpen . Verwijder de handgrepen en het aansluiten van de gewenste weerstand bedrag . Kopen van 2

Positioneer de leg-press riem rond je bekken ( niet uw onderrug of de ruggengraat ) en gaan zitten op de stoel tegenover de Macht Rods . Schuif uit naar de katrollen en zet je voeten in de linker en rechter openingen onder de poelies . Katrol positie moet smal zijn.

Bevestig 3 de riem aan de kabels . Stel de leg press riem te passen rond je heupen zorg ervoor dat het strak wordt getrokken . Gebruik de verstelband door aan de riem totdat u vertrouwd bent .
4

Met behulp van de verticale hoofdframe , duw jezelf terug zodat u uw voeten kan plaatsen op de anti-slip pads op de poelie frame. Maak het je gemakkelijk , ontspannen en houd zitten in een rechtopstaande positie .
5

Greep op de band in de buurt waar het aan de kabels is aangesloten , aan de zijkanten van de stoel of zelfs kruis je armen over je borst . Langzaam en bewust duw jezelf terug te vechten tegen de weerstand en de oefening te beginnen .