Hoe maak je een Shoulder Press Met een Home Gym

Huis sportscholen toestaan ​​om uit te werken zonder te betalen contributie aan een echte sportschool. Wanneer u uit te werken , is het belangrijk om elke spiergroep , zoals de schouders te richten , zodat je lichaam blijft in evenwicht . Een effectieve schouder oefening heet de schouder pers en het gaat om het heffen van gewichten boven je hoofd om je schouder spieren werken . Instructies
1

Pas uw huis sportschool , zodat je zitten met je rug naar de machine . Configureren van de machine, zodat de barbell bar ligt op je schouders en wordt geduwd tot aan de gewichten op te heffen , op een manier die een borstpres zou werken . Kopen van 2

Stel het maximale gewicht. Ga zitten op de bank en houd uw rug in een hoek van 90 graden met je dijen .
3

Pak de barbell bar met een bovenhandse greep , met je handen op schouderbreedte uit elkaar . Plaats de bar voor u .
4

Til de balk boven je hoofd en dan terug naar de uitgangspositie . Herhaal dit proces voor zoveel reps als u wenst.