Hoe je Nike Enkelgewichten Wear

Nike enkel gewichten zijn kleine gewogen riemen die rond je enkels . Ze komen in ofwel 2,5 of 5 £ . en kunnen worden gekocht bij Nike winkels wereldwijd . Het toevoegen van enkel gewichten verhoogt de werkdruk tijdens het wandelen , hardlopen of het uitvoeren van krachttraining oefeningen . De Mayo Clinic waarschuwt voor een aantal risico's van het gebruik van enkel gewichten , wat suggereert dat enkel gewichten zou Spaar uw enkelgewricht en beenspieren - die het risico van verwondingen kan toenemen . Spreek altijd met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma . Instructies
1

Draag sokken die de enkel bedekken . Terwijl Nike enkel gewichten zijn gemaakt van een zacht , Dri - FIT materiaal , treden schuren als de stof wrijft tegen je huid . Kopen van 2

Plaats de riem , zodat de gladde, niet - opgevulde gebied is loopt in de lengte onderaan uw achillespees en de gevoerde gewichten zijn aan beide kanten van je enkel.

Beveilig
3 van het gewicht op zijn plaats door vergrendelen van de haken in de lussen van het gewicht riem . < br > Goedkope 4

Begin uw oefening routine en het uitvoeren van de bewegingen in uw gebruikelijke manier. Lopen, rennen of het uitvoeren van krachttraining oefeningen in een soepele , gecontroleerde manier. In eerste instantie zal je het extra gewicht in je benen voelen , maar je zal uiteindelijk wennen aan het gevoel te worden.
5

Vermijd het veranderen van je manier van lopen of inspanning uw heupen te compenseren voor het extra gewicht . Houd uw bewegingen natuurlijk of je kan letsel veroorzaken.