Hoe te gebruiken Magnum Gewicht Machines

Magnum maakt een verscheidenheid van gewicht machines . Sommige van deze machines zijn veelzijdig en ontworpen wanneer verschillende oefeningen , terwijl anderen zijn ontworpen voor het uitvoeren van slechts een of twee . De Magnum Functional Trainer kan worden aangepast aan tientallen oefeningen uit te voeren . Het is belangrijk om te weten welke hechting gebruikt en hoe de poelies passen . De Lat Pull /Low Row machine voert slechts twee grote oefeningen die je moet weten hoe te doen om de juiste voordelen te krijgen . Instructies
Magnum Functional Trainer
1

Stel de hoogte van de poelie ( s ) , totdat ze op de juiste hoogte . Het aantal instellingen zal variëren . Het 2044 model heeft 17 instellingen . Kopen van 2

Kies en haak de bijlage die u nodig hebt om de gewenste oefening uit te voeren . De meeste modellen zal komen met twee single-handvat bijlagen , een touw bevestiging en een barbell die haken aan beide katrollen .

Voer 3 een warm - up set van de oefening. Dit wordt niet alleen het bloed verspreid via de spieren, maar ook geeft u de kans om te meten hoeveel gewicht je kan tillen .
4

Stel het gewicht naar uw wens voordat u begint op te tillen .
< br >
Lat Pull

Zit 5 met je voeten stevig op de grond en je rug behoud van de natuurlijke boog . Pak de bar met je handen iets breder dan schouderbreedte . Uw bovenbenen moeten stevig onder de dij pad.
6

Contract van de spieren van je rug en armen en laat de balk naar beneden tot het over gaat je kin . Wees voorzichtig niet om je rug te zwaaien om te helpen het genereren van momentum .
7

Pauze en dan langzaam neem de bar terug .
Low Row
8

Plaats uw voeten op de voetsteunen en pak de bevestiging . Houd een lichte buiging in je knie en je rug recht .
9

Contract van de spieren van je armen en rug zonder voorovergebogen . Breng de hendel naar u toe, totdat je ellebogen langs je lichaam.
10

Pauze en langzaam lager het gewicht terug .