Hoe om spieren te krijgen als een Natural Body Builder

Om een body builder nature sterk richten op krachttraining en wijzigen van uw dieet om de behoeften van uw lichaam passen . Uit te werken elke dag, gericht op verschillende spiergroepen en duwen jezelf zijn de uitdagingen waar u als een natuurlijke body builder . Met hard werken en toewijding kunt u succes en een slank lichaam te bereiken . Wat je nodig hebt
Zware gewichten
Toon meer instructies
1

Maak een trainingsschema. Krachttraining met zware weerstand zal spieren op te bouwen de snelste . Een kleinere hoeveelheid herhalingen met zwaardere gewichten bevordert een snelle spiergroei . Probeer vijf sets van een zwaar gewicht oefening kun je alleen tillen 4-5 keer . Kopen van 2

Blijf bij de uitoefening van elke dag, maar zich richten op verschillende spiergroepen per dag . Laat de individuele spiergroepen tijd om te genezen voor minstens een dag tussen uit te werken . Bijvoorbeeld als je je richt op beenspieren op maandag , niet opnieuw de benen tot woensdag . Focus op de rugspieren op dinsdag plaats . Spieren moeten rusten en te genezen .
3

Verander uw dieet . Verhoog de ​​hoeveelheid eiwit je eet, maar wees ervan bewust dat te veel eiwit is ongezond . Focus op een uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten , mager vlees , eiwit en een kleine hoeveelheid zuivel. U moet meer calorieën om je lichaam te ondersteunen voor en na het sporten eten. Sla geen maaltijden of snacks overslaan. Eten wanneer je honger hebt .