Hoe maak je een Body oververhitting te voorkomen tijdens de training

De oefening is fantastisch voor het lichaam en kan je gezond , sterk en fit te blijven terwijl medische aandoeningen zoals obesitas of hypertensie bij baai . Helaas kun je contract hyperthermie of oververhitting van het lichaam , door hard sporten of bij het werken in warme omgevingen of het weer . Hyperthermie kan symptomen van misselijkheid , vermoeidheid , hyperventilatie en hoofdpijn veroorzaken . Een temperatuur boven de 103 graden Fahrenheit kan ertoe leiden dat uw lichaam om rillingen of klamme huid ervaren en kan een zonnesteek veroorzaken . De Universiteit van Kopenhagen ontdekten dat mensen met hyperthermie onvoldoende warmte die vrijkomt bij de hersenen. Hoge lichaamstemperatuur wezen koken je hersenen , wat kan ertoe leiden dat u flauwvalt of sterven . Wat je
Water fles nodig
Lichte kleding
Toon meer instructies
1

Plan uw oefening of fysieke activiteiten voor de koelere momenten van de dag . U kunt de hoge temperaturen en oververhitting te voorkomen door het plannen workouts vroeg op de dag of in de late namiddag wanneer de zon ondergaat . Verminderen de intensiteit van je trainingen als de temperatuur of vochtigheid omstandigheden ongunstig . Kopen van 2

Consumeren vruchten en groenten 30 minuten tot een uur voor de training om je lichaam te voorzien van waardevolle koolhydraten voor brandstof en ter bereiking van het grote hoeveelheden water dat fruit en groenten te dragen. Deze voedingsmiddelen zal helpen om uw lichaam gehydrateerd voor uw komende workout terwijl je voor oefening met glucose brandstof .

Kies Goedkope 3 en draag kleding die geschikt is voor de uitoefening milieu . Draag loszittende , lichte kleding en bloot genoeg huid, zodat je koeling kan toenemen door de verdamping van zweet . Verwijder uw schoenen , muts en andere niet -essentiële kleding en fan van de huid als je het gevoel alsof je met een aflevering van hitte-uitputting of een zonnesteek .
4

voldoende te drinken voor, tijdens en na uw training . Vul uw waterfles met vloeistoffen en deze bij u dragen terwijl je workout . Drink minstens elke 15 minuten en bewaken van uw lichaamstemperatuur voor oververhitting .