Hoe te Muscle Growth Track

Je zou willen weten of de uren die u in op de sportschool leveren resultaten . Een goede manier om spiergroei te volgen is om voortdurend te controleren uw lichaamsvet met behulp van lichaamsvet remklauwen . Terwijl je je eigen lichaamsvet kan meten , is het makkelijker om iemand anders het voor je doen , met name iemand bedreven in het meten van lichaamsvet met behulp huidplooi remklauwen . Volgens de website van Sport Fitness Advisor , hoe meer ervaring je examinator heeft , hoe nauwkeuriger de resultaten zijn. Gebruik dezelfde persoon elke keer dat u , omdat mensen grip anders meten. Instructies
1

Zoek een persoon die meerdere lichaamsvet metingen heeft verricht . Zulke mensen zijn onder andere personal trainers , fitness instructeurs , voedingsdeskundigen en sommige artsen . Vraag de persoon hoeveel lichaamsvet metingen - huidplooi metingen - die hij heeft uitgevoerd . Volgens Len Kravitz , Ph.D. en Vivian , Heyward , Ph.D. in hun artikel " Body Composition Assessment ", " is het raadzaam dat u uw SKF techniek oefenen op 50 tot 100 individuen om een hoog niveau van vaardigheid en vaardigheid te ontwikkelen. " het kopen van 2

Bepaal welke plekken te meten huid van een persoon plooien . Meet altijd aan de rechterzijde van het lichaam. Meet mannen diagonaal op hun borst - halverwege tussen de tepel en de oksel - loodrecht 1 inch afstand van de navel , en loodrecht in het midden van de dij . Meet vrouwen loodrecht in het midden van hun triceps - achter de bovenarm - diagonaal bovenop hun bekkenkam - heupbeen - en loodrecht in het midden van de dij
3 < . p > Meet elke plaats drie keer en neem het gemiddelde . Meet exact dezelfde sites die gebruik maken van dezelfde examinator en remklauwen elke twee tot drie weken . Als je lichaam vet te verlagen , maar je gewicht hetzelfde blijft , kunt u er zeker van zijn dat je spieren groeien . Zwaardere mensen zijn waarschijnlijk om wat gewicht te verliezen te ervaren als goed.
4

Gebruik een lichaamsvet schaal om uw lichaamssamenstelling te bepalen als je erg zwaar. Lichaamsvet weegschalen gebruiken een proces genaamd Bio-elektrische Impedantie Analyse om de lichaamssamenstelling te bepalen. Terwijl onderwater wegen wordt verondersteld uiterst nauwkeurig te zijn , weinig plaatsen bieden deze keuringen.