Hoe te Train vermogen bij de Gym

Krachttraining verhoogt de sterkte van fast twitch spiervezels en de bijdrage van het centrale zenuwstelsel om je lichaam in staat te stellen sneller en efficiënter uit te voeren . Door het uitvoeren van oefeningen herhaaldelijk op een efficiënte manier met gewichtstoename, kunt u de spieren van je lichaam trainen om meer werk doen in minder tijd . Met behulp van de dumbbells , halters en kabel machines beschikbaar in de meeste sportscholen , kunt u uw lichaam te trainen om te werken op optimale prestaties. Wat je nodig hebt
Stop uurwerken
Toon meer instructies
1

Ontwerp een work- out plan dat zich richt op het delen van uw lichaam die u wilt aandrijflijn . De spieren van het lichaam zijn verdeeld in secties . Grote spiergroepen onder je borst , rug en benen . Kleine spiergroepen onder je armen , schouders en buikspieren . Een lijst van de juiste oefeningen voor elke spiergroep is online beschikbaar. Kopen van 2

Stel alle oefeningen die u wilt vullen met de juiste gewicht voordat je je routine begint .
Goedkope 3

Voer de oefeningen 2-3 keer achter elkaar , rust 2 minuten tussen elke set , het invullen van niet meer dan 4-5 sets van elke oefening per training .
< br >