Hoe om erachter Mijn ideale gewicht voor mijn leeftijd

Verschillende factoren bepalen ideale gewicht. Hoewel het natuurlijk om wat gewicht naarmate we ouder worden krijgen , de belangrijkste factoren zijn eigenlijk de lengte, het frame en geslacht. Langere mensen moeten meer dan kortere mensen wegen moet, over het algemeen 2-4 lb. per inch in de hoogte verschil . Bijvoorbeeld , zal een vrouw die 5 feet 5 centimeter lang en weegt 130 £ waarschijnlijk evenredig aan een vrouw die 5 meter 8 centimeter lang en £ 140 mensen, vooral vrouwen , hebben de neiging om vet te krijgen door de jaren heen , maar tot je bent ongeveer 40 jaar oud , heeft uw leeftijd niet een grote factor spelen in het bepalen van uw ideale gewicht . Weten uw ideale gewicht kan u helpen om een gezonde levensstijl te handhaven . Overgewicht of ondergewicht kan leiden tot nadelige effecten op uw hart , botten en spieren . Wat je
Schaal nodig
Meetlint
Toon meer instructies
1

Weeg en jezelf te meten. Zodra u weet wat uw lengte en gewicht , verwijzen naar een gewicht grafiek . Een vrouw die is 5 voet 6 duim lang en tussen de 26 en 59 jaar oud zouden idealiter wegen tussen de 136 en £ 164 De standaard gewicht voor een man die staat op 5 feet 9 inches is tussen 142 en £ 176 voor elke centimeter je bent korter, aftrekken ongeveer £ 3 aan beide uiteinden van het bereik , want elke centimeter u langer , voeg £ 3 Gewicht rekenmachines en gezondheid websites zal u helpen deze nummers beneden smal zelfs meer. De Centers for Disease Control heeft gewicht evaluaties op haar website ( zie referentie sectie ) . Kopen van 2

Bepaal uw framemaat meet je pols . Hoe kleiner de diameter , hoe kleiner de botten . Kleinere botten zijn meestal minder dicht en dus lichter . Beschouw uw framemaat omdat het kan invloed hebben op uw metingen , een persoon met een groot frame misschien ten onrechte denken dat ze overgewicht. Voor een benaderende idee , als u uw duim en wijsvinger rond je tegenovergestelde pols wrap , kunt u uw framemaat te schatten. Als je vingers elkaar overlappen , heb je een klein frame , als ze nauwelijks raken , heb je een medium -frame; . Als ze niet aanraken , je hebt een groot frame
3

Vergelijk uw gewicht met uw leeftijd . Leeftijd wordt een factor van gewicht, omdat met de leeftijd komt een vertraagde stofwisseling en calorie- eisen te laten vallen . Als een 26 - jarige man wordt gebruikt om het eten van 2200 calorieën per dag en blijft dit doen voor de komende 20 jaar , zal hij in gewicht.
4

Praat met uw arts over uw ideale gewicht . Hij zal in staat zijn om een meer precieze afbeelding van uw algehele gezondheid. Hij kan u ook helpen stappen te verhogen of verlagen van uw gewicht als nodig is om ervoor te zorgen dat u gezond te blijven nemen .