Hoe te Creatinine verhogen

creatinine , ook wel bekend als creatine , is een natuurlijke stof gevonden in het menselijk lichaam . Creatine wordt gevormd tijdens de vertering van aminozuren die in het voedsel dat je eet . Wanneer deze wordt geproduceerd en gebruikt door je lichaam, creatine resulteert in een verhoogde spiermassa en kan sportprestaties en uithoudingsvermogen te verbeteren. De hoeveelheid creatine in je lichaam hangt voornamelijk af van de genetica . Echter, er zijn natuurlijk en aanvullende manieren om creatine te verhogen in je lichaam. Instructies
1

Eet meer vlees en vis . Het zijn natuurlijke bronnen van creatine . Kopen van 2

Neem creatine supplementen . Supplementen worden het meest gevonden in poedervorm . De eenvoudigste manier om het supplement te nemen is om het te mengen in warm water en drinken . Vergeet niet om de dosering op het etiket volgen . De aanbevolen gram creatine is gebaseerd op het gewicht van een persoon . Bijvoorbeeld , moet een persoon met een gewicht van 143-164 lbs 10 gram creatine per dag voor de eerste vier dagen , dan drie gram. Er moet echter een persoon met een gewicht van 165-185 pounds 15 gram per dag voor de eerste vier dagen, dan vier gram.

Verder
3 nemen van de creatine supplementen regelmatig . Als u stopt met de supplementen , zal je lichaam uiteindelijk terug te keren naar de vorige uithoudingsvermogen .