Hoe om gewicht te onderhouden met een Calorie Calculator

Als je niet wilt winnen of verliezen gewicht , is het waarschijnlijk handig als je weet schatting van de hoeveelheid calorieën die u om uw gewicht te behouden moeten eten . Dit stuk van informatie is relatief snel en gemakkelijk te verkrijgen , maar heel veel mensen niet weten ongeveer hoeveel calorieën ze moeten eten . Dit wetende kan het gemakkelijker maken voor u om uw gewicht te behouden als je de neiging hebben om gewicht te verliezen of te winnen zonder te proberen . Wat je
Kleine dagboek en pen of potlood en rekenmachine
Toon meer instructies nodig
1

Gebruik een calorieënteller om een idee te krijgen hoeveel calorieën moet je per dag eten om op gewicht te blijven . Bijvoorbeeld, een gemiddelde man met een gewicht van 150 £ die dagelijks gematigde oefening uitvoert moet 2.795 calorieën per dag om zijn gewicht te behouden.

Calorie tellers kunnen gemakkelijk online worden gevonden. Voeren gewoon een zoekopdracht met de woorden ' calorie teller. " Voor de meeste calorie tellers , wordt u gevraagd uw geslacht , gewicht en activiteitenniveau.

Schrijf 2 op wat je eet en hoeveel calorieën het bevat in je dagboek na elke maaltijd .
< Br > Goedkope 3

Gebruik een calculator om de totaal calorieën je hebt gegeten voor de dag na elke maaltijd . Het berekenen van het aantal calorieën dat je hebt gegeten na elke maaltijd geeft u een beter idee van hoe veel meer calorieën je moet eten aan het eind van de dag .

Voeg 4 het aantal calorieën dat je eet het eind van elke dag . Dit nummer moet in de buurt van het geschatte aantal calorieën je moet eten zijn.

Verder
5 bijhouden van uw calorie-inname in je dagboek . Als je verliest of gewichtstoename , dienovereenkomstig aan te passen uw calorie-inname . Als je gewicht verliest , verhoging van de calorie-inname . Als uw gewicht toeneemt , verminderen de calorie-inname . U kunt er ook voor kiezen om uw activiteit te veranderen als u niet wilt dat uw calorie-inname aan te passen . Als je gewicht verliest , hoe lager de intensiteit van je trainingen. Als uw gewicht toeneemt , de intensiteit van je trainingen.