Hoe om gewicht te krijgen zonder suiker

Hoewel mensen het meest geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht , zijn er enkele die op zoek zijn in te pakken op de pond. Er zijn gezonde en ongezonde manieren van het verkrijgen van gewicht. Vermijd het eten van een overmatige hoeveelheid suikers of junk food . Deze voedingsmiddelen zeker helpen je gewicht , maar ze kunnen ook leiden tot een hogere bloeddruk en het risico op diabetes verhogen --- niet te vermelden dat het gewicht dat ze toe is meestal vet. In plaats daarvan , in gewicht met voedingsmiddelen rijk aan vezels , proteïnen en " goed" vet. Wat je nodig hebt
mager vlees
Fish
Oliën
Noten
Groenten en fruit
Voedingssupplementen
Toon meer instructies
1

Eet mager vlees zoals kip , kalfsvlees en kalkoen , die een hoge hoeveelheid vezels bevatten . Als u houdt van rood vlees , kies dan een vlees dat minder dan 15 procent vet bevat . Kopen van 2

twee keer per week Geniet van gebakken of gegrilde vis . Vis is een van de magerste vlees , en ze hoge hoeveelheden eiwitten en omega - 3 vetzuren bevatten. Verwijder het vel van de vis , die vet , dioxines en zelfs kwik kan bevatten .
3

Cook met gezonde oliën zoals lijnzaadolie en koolzaadolie . Deze oliën zijn gezonder voor je lichaam en bevatten minder vet dan boter , reuzel of andere oliën .

Eet
4 gezonde vetten die worden gevonden in noten en pindakaas .
5 < p > meer dan een portie groenten en fruit eten elke dag . Groenten en fruit bevatten een hoog gehalte aan vezels .
6

Neem voedingssupplementen bedoeld om pakken te helpen op de pond . Praat met uw arts voordat u begint met een soort dieet te vullen regime .
7

Eet meer . Als u op zoek bent om gewicht te krijgen op een gezonde manier , eet meer gezonde voeding gedurende de dag. Eet drie stevige maaltijden met 2-3 gezonde tussendoortjes .