Hoe u uw eigen gewicht Equipment

Gewicht apparatuur kan thuis gemaakt worden met niet-traditionele materialen zoals plunjezakken , blikjes of gevallen van soda . Doorgaans zijn er een paar problemen met zelfgemaakte gewichten . De eerste is te weten hoeveel gewicht je bent tillen . De tweede , als je kracht toeneemt, moet je in staat zijn om het gewicht aan te passen en nog steeds weet wat je te tillen . Met behulp gallonskruiken uw eigen gewicht apparatuur. Naast de mogelijkheid om het gewicht te behouden , water voegt instabiliteit naar de liften . Dit verhoogt het lichaam proprioceptieve vaardigheden , die helpt met spieren en kracht gebouw. Wat je nodig hebt
Lege plastic waterkannen , met handvatten
Wood pole , 2 tot 3 centimeter in diameter, 5-6 meter lang en Zwarte marker
Water
Schaal
< br > Toon meer instructies
1

Vul een lege kruik met water totdat het is een 1-2 cm diep . Plaats de kan op de schaal om te zien of hij weegt een pond . Als voorbij is, giet er wat water uit . Als het onder , voeg een beetje meer water totdat het 1 £ . Kopen van 2

Mark het niveau met een marker .
3

Voeg meer water en blijven markering af . Afhankelijk van uw doelen , kunt u doorgaan om af te markeren voor elk pond of u kunt verschillende intervallen doen, zoals 2 , 5 of 10 kilo.
4

Herhaal de stappen 1 tot en met 3 voor elke plastic waterkan . Vergeet niet dat er behoefte is aan een even aantal van hen.
5

Schuif de houten paal door de ruimte in het water kannen omgaan . Herhaal met een andere kan op het andere uiteinde van de paal . Doe dit zoveel kannen als je nodig hebt.