De beste regeling voor Gewichten Stapel op een Weight Rack

Een gewicht plaat , die eruit ziet als een grote ijzeren cirkel met een gat in het midden , schuift op halters te worden gebruikt tijdens de krachttraining. Wanneer u klaar bent met de opleiding , een gewicht rek is een plaats om deze halterschijven op te slaan . Om veiligheidsredenen moet u deze platen op het rek in een bepaalde volgorde . Vrije Gewichten

Een reeks van Olympische halterschijven zijn verkrijgbaar in de volgende maten : 2,5, 5 , 10, 25 , 35 en 45 pond. Als de toename van het lichaamsgewicht , het gewicht plaat verhoogt de diameter.
Piramide

Bij het overwegen van de beste manier om te stapelen uw vrije gewichten , na te denken over het ontwerp van een piramide . De basis is groter dan de bovenkant, zodat de structuur evenwichtige en niet omvallen . Dezelfde theorie geldt voor gewicht stapelen ; . De zwaarste en grootste gewichten moeten op de bodem worden geplaatst
Tips

Andere redenen om het zwaarste gewicht op te houden de bodem zijn veiligheidsvoorzieningen voor je rug . U wilt voorkomen dat herhaaldelijk opheffen van de zwaardere gewicht tot een hoogte die spanning veroorzaakt in uw onderrug . Dus, als je plaatst de £ 45 platen dichter bij de grond , zult u uw rug te beschermen .
Gewicht Rack

Uw gewicht rack heeft doorgaans twee of drie stangen aan elke kant om halterschijven . Plaats de 45 - pond en 35 pond gewichten op de bodem staven, met de 45 -pond platen op eerste. U kunt de 25 - pond gewichten op de laatste zet voor de onderste stang , of voor het eerst in het midden stang . Gebruik de bovenste stang voor uw lichtere gewichten , opnieuw plaatsen van de zwaarste gewicht het dichtst bij het ​​centrum . Evenwicht uit beide kanten van uw gewicht rack gelijkmatig door het plaatsen van dezelfde hoeveelheid platen op de laagste staafjes .