Met de Bowflex
1
Stel uw Bowflex in een kamer die niet wordt gehinderd door de beperkte ruimte . Lees de fitness- handleiding die in de Bowflex verpakking om de verschillende soorten oefeningen die mogelijk zijn te zien . De Bowflex is voorzien van diverse trainingen voor elk van de lichaam de belangrijkste spiergroepen . Kopen van 2
Stel het niveau van de weerstand die u wenst ( £ 210 . Is het maximum ) . Begin laag en werk je weg naar hogere niveaus van resistentie. Gaat langzaam zal u toelaten om te wennen aan het gevoel van het gebruik van een Bowflex --- zou het lastig en onhandig te voelen op het eerste. Doen lage weerstand sets zal niet alleen toon je lichaam, maar te verbeteren cardiovasculaire conditie en de stabiliteit ook.
3
Kies de spiergroepen die u zou willen werken en in welke volgorde . Borst, schouders , armen, rug , buikspieren en benen kunnen allemaal worden versterkt door het gebruik van de Bowflex machine goed . Verdeel deze zes spiergroepen in een drie - dag routine , gericht op twee groepen per dag . Het werk van uw borst en armen op de eerste dag , schouders en rug op de tweede dag en buikspieren en benen op de derde dag . De unieke kracht Rod weerstand technologie zal deze spiergroepen efficiënter en krachtig dan vrije gewichten ooit zou kunnen werken . Uit te werken voor minstens 20 minuten per dag naar de resultaten binnen zes weken te zien .
4
Verbeteren van weerstand wanneer u vertrouwd bent met de machine te voelen . Zodra je een gevoel van stabiliteit hebben opgedaan op de Bowflex , de intensiteit van uw workouts en het minimaliseren van de tijd tussen de sets . Dit zal cardiovasculaire training te verhogen en leiden tot een meer bevredigend totale workout .