| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe te Strength & uithoudingsvermogen te vergroten

    Gebrek aan kracht en uithoudingsvermogen kunnen vermoeidheid , gewichtstoename veroorzaken en verminderde algehele gezondheid . Of je sterkere botten , slankere spieren , een betere gezondheid en uithoudingsvermogen wilt , moet je jezelf uitdagen om je kracht en uithoudingsvermogen te vergroten . Iemand van een topsporter een beginner kan leren om hun kracht en uithoudingsvermogen te verhogen door het implementeren van een uitdagende workout in hun dagelijks leven . Je zal eindigen met meer energie en aandacht in uw hele dag wanneer uw uithoudingsvermogen en kracht wordt verhoogd . Wat je
    Gym toegang nodig
    Toon meer instructies
    1

    Voeg een wandeling , fietstocht of zwemmen om je dagelijkse routine. Om uit de routine van die slechte conditie kan hard zijn , dus het verhogen van uw kracht en uithoudingsvermogen geleidelijk . Als je meer comfortabel met uw nieuw toegevoegde activiteit naar keuze , omhoog tot iets moeilijker . Kopen van 2

    Gebruik een loopband in de sportschool . Running bouwt uithoudingsvermogen en helpt bij het ​​verhogen van de longfunctie en cardiovasculaire gezondheid . Beginnen doen 30 minuten van cardiovasculaire training op de loopband elke dag . Wanneer de training wordt het gemakkelijker te verdragen , de helling , snelheid of tijd je loopt in stappen van 10 minuten . Uitdagende je lichaam is belangrijk bij het ​​verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen . Probeer andere cardiovasculaire workout machines zoals een roeimachine , zwemmen of een fiets als je vervelen of bereiken van een plateau .

    Voeg 3 gewicht training om uw workout routine om spieren op te bouwen en te helpen vet te verliezen , die beide zullen je kracht en uithoudingsvermogen verhogen helpen . Beginnen door het doen van vijf herhalingen van 20 push - ups , 20 sit- ups , crunches 20 , 30 squats en verhogen deze herhalingen met 10 elk wanneer uw kracht en uithoudingsvermogen verbetert .

    Toevoegen vrije gewichten of halters wanneer u te bereiken geen verdere verbetering van deze oefeningen , en verhoging van het gewicht dat je tillen als je kracht en uithoudingsvermogen te vergroten .