Hoe kan ik een Lot van Muscle Fast Gain

Het opbouwen van spieren kost massa snel een veel hard werk en toewijding , maar het is mogelijk . De sleutel is om te komen met een specifiek plan op maat van de behoeften van uw lichaam en hou je eraan . Sommige mensen gebruiken van diëtisten en fitness trainers om hen te helpen hun doel te bereiken , maar dit is niet noodzakelijk . Hoewel er zijn vele manieren om te " dwingen " het lichaam in het verkrijgen van spiermassa snel, herinner me een paar beproefde en ware beginselen als je dit doet zonder hulp van buitenaf . Wat je
Gewichten nodig
Protein supplementen ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Vasthouden aan een goede voeding . Sommige mensen maken de fout van het eten van vetrijke voedingsmiddelen in bulk om snel gewicht en spiermassa te krijgen . Vermijd dit . In plaats daarvan eet vijf of zes kleine maaltijden per dag . Focus op spieropbouwende voedingsmiddelen zoals die met hoog eiwit en koolhydraten . Het eiwit helpt bij het ​​ontwikkelen en bouwen van spieren , terwijl de koolhydraten jump-start je stofwisseling geven je energie en vet te verminderen . Luister naar je lichaam. Als je honger hebt , eet , maar zorg ervoor dat uw dieet gezond blijft . Scarfing neer voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet ( dwz fast food, gefrituurd voedsel ) zal alleen gewicht en lichaamsvet te voegen , en doet niets voor je spieren . Kopen van 2

Vasthouden aan een hoog gewicht , low - herhaling workout plan voor gewichtheffen . Spieren reageren op intense stimulatie door zich " geschokt " in groei . Een blase training zal niets doen om spiermassa op te bouwen doen, moet u zich richten op intense uitbarstingen van gewichtheffen tot een reactie van de spieren te krijgen en op hun beurt ervoor zorgen dat ze groeien . Houd uw snelheid stabiel en gecontroleerd bij het doen van herhalingen . Een set moet een gemiddelde van 40 tot 70 seconden duren , dit zorgt ervoor dat de spieren gespannen , die ook schokken van de spieren in toenemende

Verblijf 3 gehydrateerd te allen tijde. . Uitdroging is een veelvoorkomend probleem bij mensen die gewicht - opleiding , maar dit is vooral het geval voor degenen die hard trainen om snel de opbouw van hun spieren . Bovendien moeten mensen met een eiwitrijk dieet voldoende water te drinken , zodat de metabole afval (gegenereerd door eiwitten ) kan worden afgebroken en verwijderd door de nieren . Water is van dit proces. Gedehydrateerde spieren zetten het lichaam weer een stap , omdat ze meer tijd nemen om zich te herstellen . Het drinken van veel water verwijdert ongezonde toxines uit het lichaam en verbetert de circulatie van het bloed .
4

Gebruik vloeibare supplementen in uw voordeel . Maaltijdvervangende shakes of dranken die proteïne , wei en lijnzaad zijn perfect aanvullen drankjes na een training . Het lichaam is niet vast voedsel evenals vloeibaar voedsel te verwerken na een intensieve training , maar je spieren vereisen onmiddellijke voedsel om spieren goed te groeien . Sinds vloeistoffen sneller dan vast voedsel worden verteerd , een aanvullende drank is ideaal na elke spier trainingen. Kijk voor drankjes /shakes die extra vitaminen en mineralen bevatten , deze dranken zijn meestal gemaakt met vitaminen het lichaam nodig heeft om spieren , die perfect geschikt is voor mensen die moeite hebben om een ​​evenwichtige voeding te hebben krijgen
< br . >