Gewicht Kamer Veiligheidsvoorschriften

Of training voor een sport of proberen om gewicht te verliezen , het gewicht kamer is een gemeenschappelijke plaats voor velen. Zelfs in gewicht kamers met medewerkers bij de hand , kunnen ze gevaarlijke plaatsen met een relatief hoog risico op letsel . Er zijn verschillende veiligheidsmaatregelen die moeten worden genomen om te voorkomen dat gewond. Proper Gym kleding

Terwijl gewicht kamers zijn zeker een ongedwongen sfeer , zijn er bepaalde aspecten van de kleding die de veiligheid betreft kan veroorzaken. Ten eerste moet je nooit dragen open tenen schoenen. De meest voor de hand liggende reden is in het geval een gewicht valt uit een rek of bar , de landing op je voet . Ook open tenen schoenen missen de steun van gesloten - toed schoenen en kan ertoe leiden dat uw voet te instabiel voor staande oefeningen .

Je moet ook voorkomen dat het dragen van kleding die kan vangen de apparatuur, waaronder portemonnee kettingen, riemen en kleding met klinknagels . Items zoals kettingen en oorbellen moeten worden genomen voordat u het gewicht kamer betreden .
Gebruik een Spotter

Met behulp van een spotter is een van de zekerste manieren om een ​​te voorkomen ernstig gewicht kamer letsel. Een spotter is iemand die biedt ondersteuning wanneer u het heffen van gewichten . De eigenlijke taken van de spotter is afhankelijk van de persoon en de aard van de lift. Soms kan je een lift nodig af , met een spotter brengen het gewicht uit het rek . In het worst case scenario's , worden ze opgeroepen om het gewicht te grijpen als je stam of verliest controle tijdens uw lift. Als u wordt gevraagd om een spotter te zijn , er zeker van zijn dat het een gewicht dat je kan helpen bij het controleren en controleren om ervoor te zorgen dat het vrij is van objecten die in de lifters manier kon krijgen , zoals losse halterschijven of handdoeken . < Br >

Een spotter is vooral belangrijk als u het optillen van een gewicht dat zwaarder is dan alles wat je eerder hebt opgeheven. Dit is vooral belangrijk in de gevallen dat een lift waarin je lichaam is onder het gewicht , zoals de squat of bench press te betrekken .
Know Your Limits
< p > Zelfs als elke voorzorgsmaatregel is genomen , ongelukken gebeuren . In 2009 werd de Universiteit van Southern California voetballer Stafon Johnson zwaargewond uitvoeren van een bench press . Zelfs met een assistent-coach hem spotten , de bar gleed uit en viel op zijn keel . Johnson vervolgens met spoed naar het ziekenhuis en miste de rest van het seizoen .

Als een atleet van topniveau nog kan worden verwond met een spotter , kan iedereen het . Zelfs bij het optillen van uw maximale bedrag , zorg ervoor dat het gewicht is slechts een paar kilo boven uw vorige hoog. Dit concept is vooral belangrijk voor mensen die terugkeren naar gewichtheffen na een blessure of een lange pauze .