Hoe om spier te bouwen op Arms Fast

Het bouwen van grote armen kan een droom voor amateur bodybuilders of sportschool liefhebbers zijn. Het opbouwen van je biceps en triceps , is echter meer nodig dan alleen het heffen van gewichten . Het bevat de juiste tiltechnieken , voldoende rust en het veranderen van uw dieet te eten eiwit bevatten op de juiste momenten . Door de combinatie van deze factoren en een verblijf gewijd aan de routine , zul je spieren snel te bouwen op je armen . Wat je
De toegang tot een sportschool of weerstand training Equipment Toon meer instructies nodig
1

Zorg ervoor dat uw dieet bevat significante hoeveelheden eiwit . Eiwit is essentieel om te helpen reparatie en bouw je spieren . Het heffen van gewichten zonder voldoende eiwitten eten zal ertoe leiden dat uw lichaam om vet te verbranden , maar geen spieren op te bouwen . Kopen van 2

Lift gewichten met behulp van lage herhalingen maar hoge weerstand . Hoge weerstand zal spiervermoeidheid bevorderen in je armen , wezen scheuren de kleine spiervezels zodat grotere zullen worden gecreëerd . Omdat een hoge weerstand is vermoeiend , maar het is essentieel om een ​​lager aantal herhalingen doen om letsel te voorkomen .
3 Dumb klokken zijn zeer geschikt voor het bouwen van grote armen .

Kies oefeningen die je armen erdoor het volledige bereik van de beweging en doen ze met behulp van langzame , gecontroleerde bewegingen . Zorg ervoor dat u het werk uit elke grote spiergroep - . De triceps , biceps , deltoids en onderarmen
4 Noten zijn een goede bron van eiwitten .

Neem eiwitsupplementen met suiker direct na het uitwerken van je armen . De suiker zal helpen om snel te leveren het eiwit om je armspieren , die zal worden uitgehongerd voor de middelen te repareren en te herstellen . Drankjes of shakes met wei-eiwit zijn de snelste eiwit levering methode .
5

Ontspan uw armen minstens een volledige dag tussen de trainingen . De meerderheid van de spiergroei vindt plaats tijdens de rust-en herstelperiode . Werken uw armen twee dagen in een rij kan reparatie voorkomen en kan zelfs leiden tot een blessure.