Hoe om te doen Workouts met barbells

Halters of dumbbells zijn een veelzijdig hulpmiddel voor het uitwerken van een bepaalde spier of spiergroep . Met halters kunt u versterken je armen , borst, rug en buikspieren . Gebruik gewoon uiterst voorzichtig , zodat je jezelf geen pijn . Voordat u begint met een trainingsprogramma , praten met uw arts om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg om de oefening te weerstaan ​​zijn . Wat je nodig hebt
Halters
Workout bankje
Toon meer instructies
Arms Workout

Stand 1 rechtop houden van een halter in elke hand met je handpalmen naar naar voren. kopen van 2

Til een barbell op een moment .
3

Pauzeer voor een moment nadat u volledig de halter hebben gebracht .
4

Laat de halter langzaam .
Borst workout
5

Ga liggen op je training bank met een halter in elke hand .
6

Duw de halters tot je ellebogen op slot .
7

Laat de halters terug naar hun oorspronkelijke positie .
Schouder Oefeningen
8

Opstaan ​​met een halter in elke hand .
9

Zorg ervoor dat uw handpalmen naar elkaar toe .
10

je armen heffen totdat u ze volledig zijn uitgebreid .
11

langzaam Laat je armen.