| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe Gain Lean Mass

    De beste manier om spiermassa op te bouwen is door het heffen van gewichten , of het plegen van andere weerstand oefeningen . Balanced met cardio-oefeningen om vet te verbranden , zal dit u helpen om massa te krijgen tijdens een verblijf mager . Functie

    Om spiergroei te zien , moet u de spieren overbelasten, werken het moeilijker dan het is al eerder gewerkt . Als je spieren aanpast aan een specifieke lading zwaardere gewichten of verhoogde herhalingen moeten worden gebruikt voor voortgezet overbelasting van de spieren . (Zie Referenties

    1 . )
    Voordelen

    Proteïne is een essentieel onderdeel van de spiergroei . Studies hebben aangetoond dat het eten ongeveer 2 gram proteïne per kilogram lichaamsgewicht verhoogt spiergroei , maar naast een effectieve gewicht - trainingsprogramma. ( Zie referenties

    2 . )
    Effecten

    Cardiovasculaire oefeningen kan mensen helpen voorkomen dat op vet , terwijl ze spiermassa op te bouwen , maar te veel cardio daadwerkelijk kan voorkomen dat een persoon uit het verkrijgen van spier . ( Zie referenties

    3 . ) Het vinden van een balans tussen krachttraining en cardio is belangrijk voor een verblijf mager en voor de algehele gezondheid .