| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe kan ik op hijsbanden

    Iedereen die betrokken is bij krachttraining voor een paar jaar waarschijnlijk in aanraking met een gewicht dat moest worden opgeheven, maar was moeilijk vast te houden . Dit wordt het meest gezien bij oefeningen zoals de deadlift , waar de greep snel een beperkende factor kunnen worden . De oplossing die u toelaat om te blijven tillen heaver gewichten , en om sterker te krijgen , is een paar hijsbanden . Deze eenvoudige katoenen banden kan u helpen bij elke grip beperking te overwinnen en stellen u in staat om verder te gaan trainen met zwaardere gewichten . Instructies
    1

    Doe de polsbanden . Leg de losse riem door het uiterlijk , waardoor een grotere lus die uw hand door kan passen . Schuif je hand in de lus en trek het op je pols door te trekken op de losse riem . Wil je de band op de palm zijkant van je pols te houden voor de beste grip . Kopen van 2

    Beginnend met een kant , wikkel de losse riem rond de bar zo vaak als het zal gaan . Pak de bar als je niet bandjes hebt, dan neem je vrije hand en wikkel het rond de bar . Herhaal dit met je andere hand , die je moet doen met een hand omdat je geen handen vrij , hoewel een vriend of training partner kan u helpen. Zorg ervoor dat de banden zijn strak rond de bar , en zorg ervoor dat grip zoveel als je kunt, zodat de bandjes zijn plaats blijft zitten .
    3

    Krijg in positie voor uw lift, greep de bar en de band zo goed mogelijk vast , dan is uw toestel uit te voeren . Zorg ervoor dat u een goede grip gedurende de lift te houden . Banden zijn geen excuus om lui te zijn . Wanneer uw toestel klaar is zet het gewicht naar beneden , laat je grip en trek je pols weg . De bandjes moeten zichzelf uitpakken en u kunt rusten en herhaal voor uw volgende set .

    Hints

    Tillen met riemen zal anders voelen dat wat je gewend bent . Zorg ervoor dat u dit proberen met een lichter gewicht zodat u kunt leren hoe het voelt . Zodra u vertrouwd bent met deze nieuwe manier van tillen zijn , kunt u beginnen met zwaardere gewichten te gebruiken .

    Laat uw knijpkracht te ver achter uw algehele sterkte . Je moet niet bandjes gebruiken totdat je ze nodig hebt , hetzij omdat een gewicht is te zwaar in die specifieke training, of je handen doen pijn als gevolg van gescheurde eelt .

    Blijf je grip te verbeteren. Het is misschien een goed idee om wat extra grip werk aan het eind van de training , of op een andere dag doen. Op deze manier kunt u het minimaliseren van de noodzaak om uw banden te gebruiken , en hun levensduur te verlengen.