1
Doe de polsbanden . Leg de losse riem door het uiterlijk , waardoor een grotere lus die uw hand door kan passen . Schuif je hand in de lus en trek het op je pols door te trekken op de losse riem . Wil je de band op de palm zijkant van je pols te houden voor de beste grip . Kopen van 2
Beginnend met een kant , wikkel de losse riem rond de bar zo vaak als het zal gaan . Pak de bar als je niet bandjes hebt, dan neem je vrije hand en wikkel het rond de bar . Herhaal dit met je andere hand , die je moet doen met een hand omdat je geen handen vrij , hoewel een vriend of training partner kan u helpen. Zorg ervoor dat de banden zijn strak rond de bar , en zorg ervoor dat grip zoveel als je kunt, zodat de bandjes zijn plaats blijft zitten .
3
Krijg in positie voor uw lift, greep de bar en de band zo goed mogelijk vast , dan is uw toestel uit te voeren . Zorg ervoor dat u een goede grip gedurende de lift te houden . Banden zijn geen excuus om lui te zijn . Wanneer uw toestel klaar is zet het gewicht naar beneden , laat je grip en trek je pols weg . De bandjes moeten zichzelf uitpakken en u kunt rusten en herhaal voor uw volgende set .
Hints
Tillen met riemen zal anders voelen dat wat je gewend bent . Zorg ervoor dat u dit proberen met een lichter gewicht zodat u kunt leren hoe het voelt . Zodra u vertrouwd bent met deze nieuwe manier van tillen zijn , kunt u beginnen met zwaardere gewichten te gebruiken .
Laat uw knijpkracht te ver achter uw algehele sterkte . Je moet niet bandjes gebruiken totdat je ze nodig hebt , hetzij omdat een gewicht is te zwaar in die specifieke training, of je handen doen pijn als gevolg van gescheurde eelt .
Blijf je grip te verbeteren. Het is misschien een goed idee om wat extra grip werk aan het eind van de training , of op een andere dag doen. Op deze manier kunt u het minimaliseren van de noodzaak om uw banden te gebruiken , en hun levensduur te verlengen.