Hoe te berekenen huidplooimeter

Het meten van uw totale vetpercentage is een van de best mogelijke manieren om je conditie en /of gewichtsverlies vooruitgang bijhouden . Aangezien het nummer op de schaal kan fluctueren op basis van veel verschillende factoren , zoals het vasthouden van water en de toevoeging van spiermassa , het meten van uw lichaamsvet is de meest betrouwbare methode van het bijhouden van de voortgang . Door het gebruik van remklauwen , die zijn relatief goedkoop , de hulp van iemand anders , en leren wat huidplooi sites te meten , zult u in staat om uw totale algehele vetpercentage vrij gemakkelijk te verkrijgen . Wat je nodig hebt
huidplooi remklauwen
Een andere persoon
schrijfgerei Briefpapier
Calculator
Toon meer instructies
Het meten van de huidplooi sites

1

Zoek de zeven huidplooi websites :

Borst ( mannen - rechtstreeks tussen tepel en oksel /vrouwen - een derde van de weg tussen de tepel en oksel ) op Twitter

Midaxilary ( gebied direct onder het midden van de oksel , onder de tepel ) op Twitter

Subprailiac ( ongeveer een centimeter boven de bovenkant van je heupbeen ) op Twitter

Abdominale ( ongeveer een centimeter boven de navel ) op Twitter

Dij ( tussen knie en heup ) op Twitter

Tricep ( de rug, midden gedeelte van de arm tussen schouder en elleboog ) op Twitter

subscapulaire ( net onder het schouderblad ) kopen van 2

Terwijl staan ​​, je partner zal de verschillende metingen , het positioneren van de remklauwen in de juiste richting , en het nemen van de metingen van dezelfde kant van het lichaam .

Borst ( diagonaal snuifje ) op Twitter

Midaxilary ( een verticale snuifje ) op Twitter

Subprailiac ( diagonaal snuifje ) op Twitter

Abdominale ( een verticale snuifje ) op Twitter

Dij ( een verticale snuifje ) op Twitter

Tricep ( een verticale snuifje ) op Twitter

subscapulaire ( een verticale snuifje )
3

Laat je partner knijpen de huid op elk van de huidplooi sites, het krijgen van een goede grip van het vet , niet de spier . De pinch moet voelen relatief ongemakkelijk .
4

Houd de vingers knijpen de huidplooi site plaatst de remklauwen ongeveer de helft van een duim tussen het uiteinde van de vingers en de bovenkant van de huidplooi . Noteer de meting .
5

Herhaal deze procedure voor elk van de sites. Om fouten te vermijden , voert dit proces drie keer en gebruik het gemiddelde van de drie metingen van elke site als uw belangrijkste waarde .
De berekening van uw lichaamsvetpercentage
6

Nu u hebt opgenomen de huidplooi metingen , kunt u uw totale lichaamsvet percentage te berekenen met behulp van een rekenmachine of door de stekker je waarden in een online calculator .
7

Begin met het toevoegen van alle van de zeven huidplooi metingen ( samen opgenomen in mm ) .

Begin
8 door het berekenen van uw botdichtheid door het gebruik van Jackson Pollock -vergelijking , en dan de stekker die waarde in het lichaam vet vergelijking. De formule voor mannen en vrouwen is anders, dus zorg ervoor dat het juiste type gebruikt

Mannen - botdichtheid : . 1.112 - ( 0,00043499 X SOM van de huidplooi METINGEN ) + ( 0,00000055 X SOM van de huidplooi METINGEN & # XB2 ;) - ( 0,00028826 X UW LEEFTIJD ) op Twitter

Mannen - Lichaamsvet : [ ( 4.95 /botdichtheid ) - 4,5 ] X 100

Vrouwen - botdichtheid : 1,097 - ( 0,00046971 X SUM VAN huidplooi METINGEN ) + ( 0,00000056 X SOM van de huidplooi METINGEN ² ) - ( 0,00012828 X AGE ) op Twitter

Vrouwen - Lichaamsvet : [ ( 4.95 /botdichtheid ) - 4,5 ] X 100

9

Steek de stekker in de juiste waarden , en u zult uw totale vetpercentage hebben . Nogmaals, het hebben van toegang tot een online lichaamsvet calculator het proces enorm vereenvoudigen , bespaart u het werk van het uitvoeren van deze berekeningen . Met online calculators , voert u eenvoudig de zeven maten ( in mm ) en legt dit voor aan uw vetpercentage vinden .