Hoe het opzetten van een Weight Room

Gewichtheffen apparatuur kan moeilijk zijn te regelen , dus er is voldoende ruimte om te bewegen . U wilt gewichten en machines gegroepeerd op basis van de betrokken spiergroepen , vooral voor circuit training , wat inhoudt draaiende tussen de oefeningen zonder pauze ertussen. Je kunt niet zomaar alles dumpen in een hoek van de kamer . Het belangrijkste is dat je gewicht kamer veilig zijn. Met voldoende aandacht voor de organisatie en de plaatsing van uw apparatuur , bent u verzekerd van een veilige en winstgevende training. Instructies
1

Zet alle onderdelen van de uitrusting minstens 6-8 meter van de deur van de kamer. Dit zal voorkomen dat iemand gewond raakt bij het binnenkomen of verlaten . Kopen van 2

Group gewicht machines en andere apparaten door spiergroep , indien mogelijk. Als u twee of meer onderdelen van de uitrusting gewijd aan borstspieren , bijvoorbeeld , leg ze in een groep met ongeveer 6 meter van de vrije ruimte tussen elk apparaat . Doe hetzelfde voor apparatuur gewijd aan been oefeningen , buikspieren en andere delen van het lichaam .
3

Beweeg je losse gewichten en halters naar een aparte ruimte en besteden het grootste deel van uw beschikbare ruimte te dit deel van uw gewicht kamer . Dit is voor zowel de operationele -en veiligheidsredenen . Als iemand de controle van een barbell verliest , kan iemand naast of achter het apparaat worden verwond . Aangezien bars zijn lang, zullen deze onderdelen van de uitrusting goed voor een groot deel van de beschikbare ruimte . Om te voorkomen dat mensen lopen tussen de tralies als ze in gebruik , hebben een veiligheids- supervisor beschikbaar om toezicht te houden het gewicht kamer te allen tijde.
4

Stel loopbanden en aerobic machines waar de minste hoeveelheid ruimte beschikbaar , omdat deze onderdelen van de uitrusting zijn meestal smal en kunnen dichter bij elkaar worden geplaatst dan andere apparatuur. Indien mogelijk , ingesteld aerobic apparatuur op een plaats waar er meer ventilatie of frisse lucht .

Hints

Als je kunt veroorloven moderne machines die u toelaat om verschillende spiergroepen op dezelfde computer werken , overweeg dan de aankoop van dit soort set-up uw lay-out wensen te verminderen . Deze zal gebruik maken van veel minder ruimte dan afzonderlijke onderdelen .

Vereisen Altijd " spotters " te worden gebruikt voor vrije gewicht oefeningen zoals de bench press . Verlies van controle bij het gebruik van deze balken kan letsel of dodelijke slachtoffers veroorzaken in een krachthonk
Referenties
  Hub Pagina's : . " 4 handige tips voor het organiseren van uw gewicht training uitrusting en accessoires" < br >   Home Gym Essentials : " Home Gym Equipment "
Resources
  Lees dit artikel in het Portugees