Hoe te Muscle Met Teen Bodybuilding Build

Teenage bodybuilding is onveilig beschouwd door veel mensen . Echter , de US National Institutes of Health een rapport uit waarin werd gezegd bodybuilding tijdens de tienerjaren is volkomen veilig en heeft geen stunt groei rates.Teens mag geen gewichten tillen erg agressief omdat hun botten en gewrichten worden soms niet volledig ontwikkeld . Niettemin , bodybuilding is een geweldige manier voor kinderen en jongeren actief en fit te worden. Instructies
Gewichtheffen voor tieners
1

Tieners moeten gewichten die hen op een 10-12 herhaling bereik wanneer ze dat doen drie sets , in plaats van 6-8 herhalingen te tillen . Hun spieren groeien nog steeds , dus werken produceert ongewoon goede en snelle resultaten . Toch moet tieners niet langzaam te trainen te intensief omdat gewrichten groeien langzamer dan spieren . Kopen van 2

Lift gewichten. Dit houdt de spieren langer en harder dan snel tillen werken , pompen meer bloed in de spieren en vergroten ze sneller .

Neem 3 een eiwit supplement na uit te werken , en te overwegen dit te combineren met creatine snelle spiergroei . Creatine is niet schadelijk , in feite , is het gevonden in alle soorten vlees . Volg de aanwijzingen voor gebruik op basis van de lichaamsgrootte van de tiener . Leeftijd is geen factor in de gebruikte hoeveelheid .
4

Gewichtheffen , vooral door tieners , moet worden gedaan op de andere dag . Spieren scheuren wanneer je gewichten op te heffen , en ze zijn zelf herbouwen als ze pijnlijk. Gewichtheffen wanneer je pijn voelt net verlengt de tijd die nodig is voor de spieren om zichzelf weer op te bouwen . Op het gemiddelde , duurt het twee dagen voor de spieren op te bouwen .