Hoe te Glute spieren op te bouwen met de Bodymaster

De Bodymaster lijn van krachttraining apparatuur heeft aparte machines om specifieke spiergroepen te isoleren door zich te richten uw inspanningen rond een gerichte gezamenlijke - in dit geval , het heupgewricht . De leg-press en de Glute trainer zijn twee Bodymaster machines die effectief bouwen de Glute spieren . De leg press is een multijoint oefening met rotatie in de heup en knie en benadert de Glute en dij stimulatie van een conventionele squat . De glute trainer isoleert beweging rond het heupgewricht , dus het intensief gericht op de Glute spieren . Wat je nodig hebt
Bodymaster leg press
Bodymaster glute trainer
Toon meer instructies
De Bodymaster leg press en Glute trainer
1

Stel de zitting om je lichaam fit en kies een geschikte gewicht. Je moet een beetje experimenteren om uit te vinden hoeveel gewicht je moet gebruiken , maar in geval van twijfel gebruiken minder gewicht om te beginnen . Kopen van 2

Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en voeren een set van 12 tot 20 herhalingen van de leg-press op een soepele en stabiele manier. Vergeet niet om altijd duwen door je hielen . Laat ongeveer 2 seconden om het gewicht en druk 2 tot 4 seconden om het gewicht te verlagen . Gewicht toe te voegen ( vijf tot 10 lbs.) Wanneer u alle herhalingen in goede vorm kunt voltooien .

Pas 3 de beweging arm en handgrepen aan de Bodymaster Glute trainer om je lichaam fit en selecteer het juiste gewicht. Nogmaals, zal u moeten experimenteren om het juiste gewicht voor u te vinden .
4

Voer een set van 12-20 herhalingen op de Bodymaster Glute trainer in een soepele en stabiele manier. Laat ongeveer 2 seconden om het gewicht te verhogen en 2 tot 4 seconden te verlagen . Gewicht toe te voegen ( vijf tot 10 lbs.) Wanneer u alle herhalingen in goede vorm kunt voltooien .