oefening is niet universeel beschouwd als scoliose te helpen en er zijn weinig wetenschappelijke studies aan te tonen dat de oefening vermindert of keert ruggegraatsverkromming veroorzaakt door scoliose . Schoren wordt nog steeds beschouwd als de beste manier om de aandoening te behandelen , maar sommige artsen geloven dat oefenprogramma's kan helpen bij de behandeling door het versterken van de spieren die de wervelkolom ondersteunen en door het doen van bewegingen die de wervelkolom aan te moedigen om de juiste afstemming te vinden.
< Br >
Gewichtheffen
Gewicht opleidingen moeten gericht zijn op het werken van de spieren van de rug met oefeningen zoals roeien , pull- downs en pull - ups . Toch moet de rest van het lichaam worden gewerkt basisoefeningen omdat verschillende spiergroepen een rol kunnen spelen in de functie van de rugspieren . Daarom moet een goed afgeronde training ook bankdrukken , schouder persen , barbell curl , triceps extensions , squats, crunches en een hyperextensie raise .
Yoga & Pilates
< br >
Yoga en Pilates kan behulpzaam met hun stretching poses die de juiste uitlijning van de wervelkolom aan te moedigen. Sommige van de poses die je moet overwegen zijn Sukhasan , dat is een meditatieve houding die requres je een rechte rug te houden ; enkele been brengt , schouder stukken en de zonnegroet , die je hele lichaam ( met inbegrip van uw wervelkolom ) klaar voor yogahoudingen krijgt .
huis Er Stretching
zijn stukken die u kunt uitvoeren thuis te versterken en af te stemmen op je rug. Om een kist stuk uit te voeren, staan in een deuropening en houd het frame. Leun naar voren zodat je armen naar achteren worden getrokken en je borst spieren worden uitgerekt . Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal ten minste drie keer . Een andere oefening is arm slides . Ga met je rug tegen een muur en je handpalmen plat tegen de muur . Schuif je handen langs de muur van naast je dijen om zo hoog als je ze kunt verhogen . Houden voor een paar seconden en zet je handen . Een derde stuk is het scapulier squeeze . Buig je ellebogen zodat uw handen langs je lichaam met de handpalmen naar voren . Trek je handen naar achteren zodat je je schouderbladen kan voelen aanscherping . Herhaal dit minstens 20 maal .
Brace en Oefening
Als u een brace om je scoliose te corrigeren dragen , kan uw arts ook aan een trainingsprogramma om je spieren te houden van verliezen toon. " Dit wordt gedaan door actief verschuiven zijwaarts in de richting van de correctie (weg van de brace pad ) , door uitbreiding van de romp , terwijl in de brace , en door het nemen van diep adem , " volgens de website van de Nationale Scoliose Foundation. Brace dragers kan de oefeningen uit te voeren meerdere malen per dag .