Het gebruik van fitnessapparaten tijdens een training is effectief voor het vormgeven en versterken van specifieke spieren met minimale zorg van het gebruik van onjuiste formulier . Machines bieden gebruikers de mogelijkheid om een aantal oefeningen die niet kan worden gedaan met vrije gewichten doen . Gewichtshoeveelheid en herhaling frequentie variëren op basis van doelstellingen van de gebruiker : zwaarder gewicht bij lagere herhalingen is ontworpen om spieren te versterken , terwijl lichter gewicht bij hogere herhalingen wordt gebruikt voor toning spieren . Ongeacht de doelstellingen , zal de juiste vorm en techniek resultaten te maximaliseren. Wat je nodig hebt
Gym machine
Toon meer instructies
Machine Voorbereiding
1
Als de machine is uitgerust , bestuderen oefening beschrijving van de machine om vertrouwd te raken met de gerichte spiergroep ( en) en lichaamsbeweging beweging . kopen van 2
Stel de machine voor uw lichaam.
Selecteer 3 gewicht .
< br > Oefening Motion
4
Duw of trek tegen de weerstand van het gewicht van zo veel mogelijk .
5
Laat het gewicht terug te keren naar zijn uitgangspositie met de omgekeerde beweging van Stap
1 .
6
Herhaal de stappen 1 en 2 totdat het gewenste aantal herhalingen is bereikt .