Hoe maak je een Grip Kettlebell

Weten hoe goed het bezit van een kettlebell zal spiervermoeidheid en pijn te verminderen in de onderarm . Vaak een onjuiste grip op de kettlebell kan de straal en ellepijp van de onderarm , die vaak zal ontzenuwen nieuwe stagiairs als ze proberen om te wennen aan het houden en trainen met de kettlebell verergeren . Wat je nodig hebt
Kettlebell van een comfortabel gewicht
Toon meer instructies
Houd de Kettlebell

Idealiter 1 , zal de greep van de kettlebell diagonaal kruis over je palm van de binnenkant van uw wijsvinger en duim over naar de onderste heup van je handpalm . Door te rusten van de kettlebell in uw handpalm op deze manier zal het gewicht van de lading efficiënter te verdelen en verhogen het comfort van technieken of oefeningen je gaat doen . Kopen van 2

Om ervoor te zorgen dat je grip correct is , de positie van de kettlebell zal vestigen op de binnenkant van je onderarm , bijna in de holte van je elleboog . Want het is niet direct rusten op de spieren op de top van je arm , zal het drastisch verminderen spiervermoeidheid en blauwe plekken terwijl het verhogen van het comfort en herhalingen.
3

onderarm positionering is van cruciaal belang om het comfort tijdens kettlebell oefening . Hoe onderarm leunt parallel aan de grond met de diagonale grip, hoe meer gewicht wordt direct aan de onderarm geplaatst . Dus , is het belangrijk dat tijdens het sporten in het rek , je je elleboog smullen van je heup en houd je onderarm als recht op en neer mogelijk, zodat het het gewicht van de kettlebell rust aan de binnenkant van je onderarm .
< br >