Hoe maak je een knieband Wanneer Gewichtheffen

Tillen gewicht inspannend kan zijn op de gewrichten, vooral bij het uitvoeren van liften met het lichaam van de sterkste spieren , zoals de quadriceps . Als u van plan bent om een ​​grote hoeveelheid gewicht te tillen met de benen doen kraakpanden of een soortgelijke oefening , kunt u uw knieën wrap met gewichtheffen wraps om wat extra steun te verlenen aan de gewrichten . Knie wraps kunnen ook nuttig zijn voor degenen die afkomstig zijn uit knie verwondt voor wat extra ondersteuning bij het ​​doen van revalidatie oefeningen met lichtere gewichten . Wat je nodig hebt Pagina 2 gewichtheffen knie wraps
Toon meer instructies
1

Ga zitten en uit te breiden een been in het bijzijn van je . Houd het losse uiteinde van een knie wrap met een hand onder de knie en net onder het kniegewricht , dan gebruik je andere hand om de wrap rond het been uitrollen , een lus rond het been, een full-time onder de knie . Je moet je verpakken beginnen met elke band opgerold om het gemakkelijker maken om de wrap te passen. Als je de wrap uitrollen , trek het een beetje zodat het matige spanning, maar trek het zo dat het vernauwt de knie . Kopen van 2

verder uitrollen van de wrap en steek omhoog over de bodem van de knieschijf boven het kniegewricht en wikkel het rond de top van het kniegewricht keer . Ga verder uitrollen de wrap naar wens en plak de wrap om zich met het klittenband aan het einde van de wrap . U kunt terug naar beneden te steken over de knieschijf naar de onderkant van de knie als je wilt. De methode van het verpakken van de knie na de eerste paar wraps is grotendeels een kwestie van persoonlijke voorkeur .
3

Herhaal de stappen 1 tot en met 4 op uw andere been te wikkelen afmaken . Wikkel de tweede knie op dezelfde manier en met dezelfde spanning als de eerste tot aan de knieën in balans te houden .