Hoe om te trainen met een Weighted Vest

Training met een gewicht vest is een manier om krachttraining toe te voegen aan een cardio training . Het vest maakt normale uitoefening moeilijker vanwege het toegenomen gewicht , maar dit soort van oefening kan een positieve invloed hebben op uw gezondheid . Wat je
Gewogen vest
Toon meer instructies nodig
1

Bezoek uw arts en zorg ervoor dat de weerstand opleiding en gewicht dragende oefeningen zijn veilig voor u .
Pagina 2

Ontwikkel een trainingsprogramma met push ups , pull ups , squats en lunges en cardio activiteiten die onder andere hardlopen , joggen of power walking . Voer dit programma drie keer per week voor twee weken zonder het gewicht vest .
3

In vijf procent van je lichaamsgewicht aan het vest . Voer dezelfde oefening regime ontwikkeld in stap

2 .
4

Verhoog het gewicht in het vest met een - of twee - stappen pond een keer per week , of als nodig is om de oefeningen uitdagend te houden .