Wat zijn de voordelen van bankdrukken ?

De bankdrukken directe invloed op de ontwikkeling van je borst , wat kan leiden tot een algehele uiterlijk van een grotere en meer gespierde lichaamsbouw . De bench press vereist een goede techniek , met name vanwege de indrukwekkende hoeveelheid gewicht is het mogelijk op te tillen met deze oefening . Heb Begin klein en voeg gewicht als je vooruitgang.
Betekenis

Bankdrukken bouwen verschillende spiergroepen met een oefening - schouders, armen , borst, rug en buikspieren
Variations .

Gevarieerd handposities profiteren verschillende spiergroepen . Gebruik een smalle grip om de activiteit meer te richten in de armen (vooral de triceps ) of een brede grip aan de borst te werken ( de borstspieren ) .
Functie

bankdrukken helpen zowel kracht en spiermassa op te bouwen . Bench press kunt u een grote hoeveelheid gewicht te heffen in een keer en om rondom het bovenlichaam kracht in een oefening te ontwikkelen.
Expert Insight

Een daling bankdrukken kan worden gebruikt door meer geavanceerde lifters om extra uitdaging toe te voegen aan de lift . In deze lift wordt het gewicht bench ingesteld om de lifter te plaatsen in een hoofd omlaag om de pers te voltooien .
Waarschuwing

Bankdrukken kan gevaarlijk en zelfs dodelijk zonder een spotter om te helpen als je genoeg hebt , verlies je je grip of een poging om meer tillen dan je kan verwerken zijn .