How to Get Hot Pecs

Wat precies van mening dat u "hot" borstspieren kunnen variëren van advies van anderen . Maar de meeste mensen waarschijnlijk het erover eens dat een grote reeks van borstspieren hebben massa en zijn goed gedefinieerd . Als u nog niet hebt heet borstspieren , zullen ze niet 's nachts komen . Maar , in de loop van enkele weken kunnen worden bereikt met een aantal gerichte inspanning . U zult waarschijnlijk moeten de totale massa van je borstspieren te verhogen met wat gewicht opleiding, waaronder een aantal specifieke technieken om bepaalde gebieden van de spieren te ontwikkelen . Dan moet je de vetlaag bedekt het oppervlak van de spier om die hete borstspieren onthullen aan de wereld te verliezen. Instructies
1

Build massa . De klassieke oefening voor het bouwen borstvinnen massa is het bankdrukken . Doet weinig herhalingen ( 4-6 ) van zware gewicht zal massa sneller dan het doen van meer herhalingen van een lager gewicht te bouwen . Ook wat gewicht trainers geloven gebruik van vrije gewichten in plaats van machines te bouwen massa sneller omdat het bevat meer spiergroepen . Flys , waarbij armen gestrekt opzij worden samengebracht voor en dalen zijn andere effectieve massa opbouw borst oefeningen . Periodiek in te schakelen uw oefening routine zal spieren te houden van steeds wennen aan de oefening en stoppen van de groei . Kopen van 2

doelspier subgroepen . Hoewel het lijkt een spier , kan de borstspier worden onderverdeeld in meer specifieke spiergroepen . Om warm borstspieren te krijgen, moet u de bovenste en onderste delen van de spier richten . Dit wordt meestal gedaan door een van beide hellende ( voet onder de kop ) of dalende ( voet boven het hoofd ) de training bank. Met behulp van een barbell of dumbbells , drukt op een hellend bankje werken de bovenste borstspieren en drukt op een geweigerde bankje werken de onderste borstspieren .

Verhoog 3 definitie . Waarschijnlijk zelfs meer dan de massa , wat een set van Pecs "hot " is definitie --- de mogelijkheid om ze te zien . Het obstakel om grote spieren definitie is vet , en de enige manier om echt te verhogen definitie is om vet te verliezen . De beste manier om dit te doen is door te werken een bepaald deel van het lichaam harder , maar intervaltraining gebruiken aan totale lichaamsvet te verliezen . Interval training maakt gebruik van korte uitbarstingen van intense cardiovasculaire oefening in plaats van lange uitgebreide inspanning. Het resultaat is een aanzienlijke calorieën verbrand na verloop van tijd zonder verlies van spiermassa of offeren hersteltijd.