Hoe maak je een proteïne shake voor Weight Lifting

Bodybuilders maken , kan powerlifters en andere gewichtheffers profiteren door het consumeren van een hoog - eiwit shake direct na een harde training . Voorkomen dat de uitgaven van uw geld op -en-klare , commerciële eiwit shakes . Door het gebruik van sommige wei-eiwit poeder en eenvoudige ingrediënten van uw keuken , kunt u uw eigen power-verpakt proteïne drankje te maken. Wat je nodig hebt
Blender
Whey Protein poeder
16 ml koude melk
Banana
Vanille-extract
Toon meer instructies
1

schep 1/3 kopje van uw favoriete wei-eiwit poeder in een blender . Voeg 16 gram koude melk . Kopen van 2

Verdeel de bananen in vier of vijf stukken . Leg de stukken banaan in de blender .

Voeg 3 ½ theelepel vanille-extract om de inhoud blender , zoals gewenst .
4

Blend op "High " tot de shake is glad . Zorg ervoor dat de bananen brokken zijn goed gemengd.
5

onmiddellijk drinken , of op te slaan in een draagbaar reservoir en neem het mee naar de sportschool met u .