Creatine is vernoemd naar het Griekse woord kreas betekent vlees. De skeletspieren component werd ontdekt door een Franse wetenschapper genaamd Michel - Eugene Chevreul in 183
5 . In 1847 , werd ontdekt dat creatine noodzakelijk voor het ondersteunen spieractiviteit via een experiment waarnemen vossen in gevangenschap versus actieve vossen . De actieve vossen had veel grotere winkels van creatine .
Hoe werkt
De hoeveelheid creatine in het lichaam rechtstreeks van invloed op de beschikbaarheid van de spier energie. Ons lichaam cellulaire energie wordt opgeslagen als het molecuul adenosinetrifosfaat , en de energieopbrengst of hoeveel men hun spieren , is een gevolg van de hoeveelheid adenosine trifosfaat opgeslagen in de skeletspieren . Na uitputting deze winkels moeten adenosinetrifosfaat worden geregenereerd . Bij inname van creatine , het supplement verhoogt de natuurlijke snelheid van adenosine trifosfaat regeneratie , waardoor uw skeletspieren om hun energie te behouden voor langere tijd . Als prestatiebevorderende supplement , dit verkort de tijd die nodig is voor de spieren te herstellen na scheuren ze naar beneden door gewichtheffen of andere activiteit, terwijl ook de mogelijkheid uw spieren tot een meer slopende training doorstaan .
Populariteit
Volgens Richard Passwater in zijn boek " creatine , " er gaan geruchten dat creatine is gebruikt door atleten sinds de jaren 1970 , al waren er geen gedocumenteerde rapporten tot 199
2 . Creatine werd duw in de mainstream met name tijdens de Olympische Spelen van 1992 , toen rapporten opgedoken dat talrijke track-and - field deelnemers als roeiers creatine hadden gebruikt als een prestatiebevorderende supplement ter voorbereiding op de gebeurtenissen in Barcelona . Het was pas in 1993 dat creatine werd commercieel verkrijgbaar als een sport- hulp.
Soorten
Er een paar verschillende soorten en vormen van creatine , maar de meest populaire door Wat is creatine monohydraat in poedervorm , maar het is te vinden in pilvorm ook. De laatste jaren is een nieuwe vorm van creatine populariteit gewonnen , bekend als creatine ethyl ester. De ethyl ester vorm van creatine wordt gezegd dat een betere absorptie hebben en veroorzaken minder bloat dan standaard monohydraat , hoewel deze claims zijn niet wetenschappelijk onderzocht door een onafhankelijke partij .
Veiligheid
< br >
In de meeste case studies , op korte termijn creatine gebruik toonde weinig gezondheidsrisico's . Er blijken geen echte bijwerkingen van creatine gebruik, maar er zijn niet veel langdurige evaluaties te wijten aan het pas sinds kort wordt zo'n populaire sporten hulp geweest . Met het oog op het veilig gebruik van creatine te verzekeren, is het het beste om te fietsen gebruik - dat wil zeggen, om te stoppen met aanvulling voor een periode van een paar maanden om de paar maanden de tijd om het lichaam terug te keren naar de natuur voorkomende creatine niveaus . Ondanks geen wetenschappelijke studies waaruit nadelige bijwerkingen , is geconstateerd dat potentiële bijwerkingen zijn spierkramp of spasmen , diarree , opzettingen en minder name het optreden van nierstenen . Het is onveilig om creatine te nemen tijdens de zwangerschap . Indien u diabeet bent , kan de inname van creatine interfereren met insuline absorption.These bijwerkingen zijn zeldzaam en /of minimaal, maar voordat vullen met creatine is het belangrijk om te overleggen met een arts om de grootst mogelijke veiligheid te garanderen . Gewapend met de juiste kennis , creatine is een veilige manier om uw sportieve prestaties te verbeteren .