Wat zijn de voordelen van het lichaamsgewicht Training?

Lichaamsgewicht training is een vorm van krachttraining , dat het eigen lichaamsgewicht gebruikt , in plaats van vrije gewichten of halters , om spieren op te bouwen . Chin - ups, sit - ups , squats en crunches zijn vertrouwde oefeningen in lichaamsgewicht training . Dit verschilt van gymnastiek , die vaak worden gebruikt om op te warmen voor een andere vorm van fysieke activiteit en gebruikt meer strekken en het verhogen van de hartslag. Toegang

Lichaamsgewicht training is handig omdat u niet hoeft om overal te gaan om resultaten te krijgen . Een van de beste voordelen van het lichaamsgewicht training is de mogelijkheid om het te doen overal is er voldoende ruimte om te springen , strekken en buigen . Een van de meest populaire excuses voor het niet uitoefenen volgens de American Council on Exercise ( ACE ) is dat er geen tijd . Lichaamsgewicht training wist dat excuus . Het kan worden gedaan in een hotelkamer , een woonkamer of een slaapkamer of kantine.
Sterkte

Lichaamsgewicht training is een gemakkelijke manier om de sterkte te verhogen . Volgens de website dragondoor.com , het opbouwen van kracht is gewoon spieren aanbestedende wanneer weerstand wordt toegepast. Meer weerstand tijd toevoegen leidt tot verhoogde sterkte . Push - ups , sit-ups , lunges , en been kraakpanden zijn enkele van de vele lichaamsgewicht oefeningen die kracht kan toenemen .
Weight Loss

Met behulp van lichaamsgewicht training is ook een effectieve manier om gewicht te verliezen . Volgens John Grube een personal trainer die heeft een website genaamd wildmantraining.com , lichaamsgewicht training gebruikt alle spieren van het lichaam , en dus verbrandt meer calorieën dan andere oefeningen die een lichaamsdeel te isoleren.
flexibiliteit

De spieren ook meer flexibiliteit als gevolg van lichaamsgewicht training te krijgen . Lunges , squats en andere kern spierversterkende oefeningen benadrukken vaak statisch , vloeiende bewegingen van spiergroepen en dan houden de positie enkele seconden of zelfs minuten . Dit vergroot bereik van de beweging van het lichaam door het uitrekken van ligamenten terwijl het voorkomen van spier of ligament tranen die vaak kan gebeuren met gewicht opleiding, volgens de website lichaamsgewicht - exercise.com .
Expense
< br >

Met behulp van je lichaam kost niet een ding. Alleen de moeite die u wijden in de richting van je routine en je tijd zijn die worden besteed . Medicine ballen of oefening ballen en matten kunnen worden gekocht op een later tijdstip wanneer u meer oefeningen toe te voegen aan uw routine , maar volgens de American Council on Exercise , alles wat je nodig hebt
is tijd en een routine van oefeningen te doen . < Br Aanmelden>