Hoe kan ik een training van het bovenlichaam uitvoeren in een rolstoel

Personen die zijn beperkt tot rolstoelen en die hebben volledige waaier van beweging en functie in hun bovenlichaam kunnen profiteren van een sterkte - opleiding . Met behulp van een multifunctionele kabel machine en /of weerstand slangen en halters kunnen deze eenieder vrij te oefenen en elimineert het ongemak van het verplaatsen in en uit de rolstoel . Wat je nodig hebt
Kabel oefening machineResistance tubingPlace om weerstand hechten tubingDumbbells
Toon meer instructies
1

Als een multifunctionele kabel machine, zoals de Free Motion Cable Cross , is beschikbaar is, plaatst u de rolstoel in de voorkant van het gewicht stack en display board . Laat iemand helpen met het aanpassen van de kabel armen en het gewicht stack als dat nodig is . Kopen van 2

Als een kabel machine niet beschikbaar is, selecteert u een dikte van verzet buizen dat de juiste hoeveelheid weerstand zal bieden. Bevestig de slang op of rond iets , zoals een reling , een tafelpoot of een deurknop .

Volg 3 de foto instructies op de kabel Kruis om verschillende bovenlichaam oefeningen te voltooien . Kies een gewicht dat is uitdagend genoeg om spiervermoeidheid veroorzaken na 8-15 herhalingen .
4

Bevestig de slang op een laag , borst en hoge posities om verschillende oefeningen te voltooien . Streef ernaar om spiervermoeidheid te produceren na 8-15 herhalingen .
5

Gebruik een licht paar dumbbells voor alle oefeningen die velen zijn het gemakkelijkst om met hen te voltooien , zoals biceps krullen of overhead triceps extensions . Nogmaals , het doel aantal herhalingen is 8 tot 1

5 .
6

Voeg gewicht , herhalingen of sets bij elke oefening is niet meer uitdagend.