Lichtgewicht kabel
Toon meer instructies nodig
1
Pak de handvatten van een weerstand kabel , een in elke hand , en staan op de kabel met je voeten heupbreedte . Controleer of de kabel is gelijk aan elke kant en pas als het niet . Stop je heupen onder je en trek in uw maag . Breng je handen tot schouderhoogte met je handpalmen naar voren en je ellebogen gebogen . De kabel moet gaan achter je armen en rusten op je achterste schouder en bovenarm . Kopen van 2
Druk de handgrepen boven je hoofd en breng de handen lichtjes samen met de handpalmen steeds naar voren .
< br > Goedkope 3
Houd 2 seconden ingedrukt . Kijk in de spiegel om te controleren of je vallen niet opgewekt worden . Ontspan je schouders .
4
Bend en laat je armen naar de beginpositie .
5
Doe twee sets van 12 tot 20 herhalingen .
< br >