| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe om te presteren een kabel Overhead Press

    Een kabel overhead pers is een makkelijk te voeren oefening voor je mediale deltoideus en triceps . Degenen met schouder letsels die kunnen worden verergerd met overhead bewegingen kunnen wensen om deze oefening te vermijden, maar iedereen moet het uitdagend en de moeite waard . Wat je
    Lichtgewicht kabel
    Toon meer instructies nodig
    1

    Pak de handvatten van een weerstand kabel , een in elke hand , en staan ​​op de kabel met je voeten heupbreedte . Controleer of de kabel is gelijk aan elke kant en pas als het niet . Stop je heupen onder je en trek in uw maag . Breng je handen tot schouderhoogte met je handpalmen naar voren en je ellebogen gebogen . De kabel moet gaan achter je armen en rusten op je achterste schouder en bovenarm . Kopen van 2

    Druk de handgrepen boven je hoofd en breng de handen lichtjes samen met de handpalmen steeds naar voren .
    < br > Goedkope 3

    Houd 2 seconden ingedrukt . Kijk in de spiegel om te controleren of je vallen niet opgewekt worden . Ontspan je schouders .
    4

    Bend en laat je armen naar de beginpositie .
    5

    Doe twee sets van 12 tot 20 herhalingen .
    < br >