| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe kan ik een kabel Oblique Twist uitvoeren

    Een kabel schuine twist werkt je taille spieren . Deze spieren , uw schuine , zijn belangrijk voor spinale flexie , romprotatie en ademhaling. U kunt deze oefening uit te voeren op twee benen of op een been voor wat evenwicht opleiding als goed . Wat je
    Lichtgewicht kabel
    Toon meer instructies nodig
    1

    Wikkel een kabel rond een paal of vraag een vriend om het te houden bij borstbeen hoogte . Het gezicht van de paal of vriend. Pak beide hendels met beide handen , interlacing je vingers . Strek je armen . Ga met uw voeten op heupbreedte of op uw rechterbeen . De knieën moeten licht gebogen zijn en de buikspieren moeten worden betrokken . Kopen van 2

    Draai naar rechts zo ver als je kunt zonder te draaien je heupen . Het idee is om te isoleren en draai je taille en bovenlichaam , zonder tussenkomst van uw onderlichaam .

    Houd 3 de gedraaide positie met je armen parallel aan de grond voor 2 seconden uit .
    Goedkope 4

    doen 12 draaien naar rechts terug naar het midden uitgangspositie telkens .

    Draai 5 naar links 12 keer . Schakel benen als je doet de single- been variatie .