Hoe maak je een lunge uitvoeren op een Dyna Disc

Lunges zijn een van de beste oefeningen die je voor de benen kan doen . Zij zal toon je quads en kuiten . Het uitvoeren van een lunge op een Dyna Disc werkt ook uw kern en kracht op te bouwen in je enkels . Het zal ook het verbeteren van je evenwicht . Wat je nodig hebt
Een Disc Dyna
Toon meer instructies
1

Plaats je voorste voet in het centrum van een Dyna Disc . Breid uw achterste been achter je en staan ​​op de bal van die voet . Plaats je handen op je heupen . Knijp je kern buikspieren en Restjes . Kopen van 2

Buig je rug knie en lager uw lichaam.

Houd 3 neergelaten lunge positie gedurende twee seconden . < Br > Goedkope 4

Adem uit en til jezelf terug naar de beginpositie door te drukken door je achterste been . Gebruik je voorste been voor evenwicht, maar houden het grootste deel van het gewicht op je achterste been .

Doe
5 tien herhalingen per been en dan overschakelen . Doe 02:58 sets . Werken tot vijftien herhalingen per been .