Hoe maak je de Lateral Tube looptraining

Laterale buis lopen kan er een beetje dom, maar het is een effectieve kern oefening die je ontvoerders ( buitenkant van de dijen ) , gluteus en buikspieren werken . Je moet de juiste vorm te gebruiken met deze oefening , dus lees de aanwijzingen . Wat je nodig hebt
Een korte , ronde of cijfer acht weerstand kabel
Toon meer instructies
Hoe te doen de Lateral Tube looptraining

Plaats 1 een uiteinde van een weerstand kabel rond de enkels . Punt voeten recht naar voren en op geen enkel moment laat ze naar buiten wijzen .

Stand 2 up tall , knijp je buikspieren , en stop je bekken .
3

Plaats je handen op je heupen , en stap elke voet naar de zijkant net genoeg om een lichte spanning op de kabel te voelen. Handhaaf de spanning gedurende de gehele oefening .
4

stap je rechter voet naar de zijkant zo ver als je kunt en houd een seconde . Adem uit als je stap . Controleer of uw voeten nog steeds naar voren. U moet uw recht , buitenkant van de dij werken voelen .
5

Adem in en stap je linkervoet in de richting van uw recht behoud lichte spanning . Laat uw voeten dicht niet bij elkaar te brengen .
6

Herhaal de stappen 2-4 tien keer aan de rechterkant .
7

Rust 90 seconden , loop dan terug naar waar je begon door het herhalen van de oefeningen met je linkervoet .

Rest 8 voor 90 seconden , dan is volledige twee sets aan elke kant.