Hoe maak je een enkele poot Balance op een Dyna Disc

Een vaak vergeten aspect van gewicht of krachttraining is balans training. Een Dyna Disc is een stukje van de oefening apparatuur die mensen in het verbeteren van hun balans en core kracht door gewoon staand of zittend op het helpt . A Single Leg Balans oefening op een Dyna Disc is het primaire saldo oefening die alle andere oefeningen zijn gebouwd op . Instructies
1

Op een been staan ​​met de voet in het centrum van de Dyna Disc . De gladde zijde is iets gemakkelijker om het evenwicht op dus begin ermee . Leg je handen op je heupen . Kopen van 2

Til je andere been een paar centimeter in de lucht en houd het daar .

Vind 3 een punt , 3 tot 4 meter voor je op de grond , en staren . Dit zal je helpen je evenwicht te bewaren .
4

Knijp je buikspieren door het tekenen van je navel naar je ruggengraat . Betrek uw bilspieren alsof je knijpen in een kwartaal.
5

Doorgaan met deze positie gedurende minstens 10 seconden . Als je voelt dat je begint om je evenwicht te verliezen, tik je tilde voet aan de grond , maar probeer je handen op je heupen te houden . Werken tot het houden van deze positie gedurende 30 seconden per been .