Hoe maak je een Bicep Curl op een Dyna Disc

Een Dyna Disc is een klein, draagbaar apparaat dat wordt gebruikt als een balans trainer . Het is een uitdaging om op te staan ​​, en nog meer wanneer u probeert om gewichten op te heffen zonder te vallen , maar het is een uitstekende training voor uw core en enkel pezen . Een biceps curl op een Dyna Disc bouwt kracht en uithoudingsvermogen in je biceps , terwijl het werken je buikspieren , Restjes en bekkenbodemspieren . Instructies
1

Stand op zowel de vlakke of hobbelige kant van uw Dyna Disc met je voeten op gelijke afstand van het centrum , in de rechtuitstand . Houd een halter in elke hand met je handpalmen omhoog . Buig je knieën en motiveren van uw core spieren . Trek je bekken . Kopen van 2

Krul je armen omhoog en adem uit . Leun niet terug of je gaat uit de schijf vallen .

Laat 3 de gewichten langzaam en houd de neerwaartse positie (zonder vergrendeling je ellebogen ) twee seconden . Knijpen je kern . Trek je heupen als ze niet nog steeds in stand.
4

Herhaal de stappen 1 tot en met 3 voor twaalf tot twintig herhalingen . Als je af te vallen op elk gewenst moment , gewoon hop terug op de schijf en beginnen de rep voorbij. Voer twee sets .