Hoe maak je een enkele poot Roemeense deadlift

De Single Leg Romanian deadlift is een oefening die kan dienen als een hamstring oefening of een balans oefening, omdat het gebeurt op een been . Balans oefeningen zijn belangrijk om te doen , omdat ze het werk van uw core spieren tijdens het bewegen en omdat ze helpen bij het verbeteren van uw balans. Naarmate we ouder worden , ons evenwicht krijgt over het algemeen slechter . Evenwichtsoefeningen zal de kans op vallen te verminderen en zal je enkels te versterken . Wat je
A 3 of £ 5 Need halter
Toon meer instructies
Hoe maak je een enkele poot Roemeense deadlift
1

Ga op je rechterbeen met een halter in je rechterhand . Leg je linkerhand op je heup . Linker voet is van de grond . Een punt op de vloer ongeveer drie meter voor je te staren .

Buig langzaam meer dan 2 en plaats de halter verticaal in de voorkant van je rechtervoet . Laat het op de grond.
3

Knijp je rechts overvloed spieren en buikspieren. Duw door je rechter hiel en staan ​​een back-up , duwen met je hamstring en overvloed spieren .

Reach Goedkope 4 terug naar beneden en pak het gewicht omhoog . Dit is een herhaling . Doe 5-8 herhalingen op het rechterbeen .
5

Switch benen en handen . Herhaal de oefening aan de linkerkant 5-8 keer .