Een matige gewichtheffen schema Natural voedingsmiddelen en supplementen
Veel water
Toon meer instructies
Als het gaat om het voorkomen van striae , minder is meer .
1
lelijke striemen veroorzaakt door bulking up te snel voorkomen , denk aan de allegorie van de schildpad en de haas en jezelf af te stemmen met de schildpad. Groter, sterker en sneller zijn niet altijd de beste manier om de lichamelijke conditie te bereiken. Door over- laden van uw gewicht en herhalingen , kan je de spier je na , maar tegen de prijs van striae uit bespoedigen het proces te veel krijgen . Je lichaam , die uw huid omvat , heeft tijd nodig om aan uw gewichtheffen . Plan matige trainingen met minder gewicht in het begin en minder herhalingen . Verhoog het gewicht langzaam , misschien door £ 10 om de twee weken of zo , in plaats van het verhogen van het gewicht dagelijks. Geef je lichaam de tijd zich aan te passen , en je zal minder kans op striae te krijgen . Kopen van 2
Vermijd steroïden , andere synthetische groeihormonen en spieren enhancers zoals ze kunstmatig kunnen versnellen de spiergroei in een te hoog tempo , waardoor opnieuw striae. Laat je lichaam toename van de massa van nature , en vermijd het gebruik van steroïden , adrenaline en andere groeihormonen die bewezen hebben om negatieve effecten op lange termijn , zoals een beroerte hebben .
3
Don ' t te veel eten om spiermassa te krijgen , omdat dit te kunnen striae veroorzaken . Het is beter om een gematigd dieet te eten en gewicht te krijgen in de tijd. Niet alleen zal u voorkomen striae , maar je darmen zal je dankbaar zijn ook.
4
Wat je eet is ook net zo belangrijk als hoeveel je eet . Zorg ervoor dat u veel groenten en fruit en niet alleen dierlijke eiwitten eten. Groenten en fruit helpen om uw huid soepel en elastisch en minder geschikt om te worden gewezen op het punt van scheuren , waardoor striae.
Drink 5 veel water wanneer u uit te werken . Uw huid en spieren moeten de hydratatie , en het zal ook uw huid gezond en elastisch .