Wat zijn Kettlebells voor gebruikt?

Als u op zoek bent naar wat afwisseling toe te voegen aan uw workout routine , wilt u misschien overwegen training met kettlebells . Kettlebells worden gebruikt in plaats van gewichten , geneeskundeballen en andere vormen van verzet . Er zijn veel oefeningen die je kunt doen om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen . Kettlebells kan helpen om het verbeteren van uw algehele lichamelijke conditie en het verhogen van uw flexibiliteit. Hieronder zijn slechts enkele van de manieren kettlebells kan worden gebruikt . Kettlebells in de plaats van de Gym

Het grootste voordeel aan het gebruik van kettlebells is dat je veel van dezelfde oefeningen die je zou doen in een sportschool met machines of vrije gewichten kan nabootsen . Dit helpt u om geld te besparen op apparatuur en stelt u in staat uit te werken thuis .
Werken uw Core Spieren

Alle kettlebell oefeningen toon je taille en buikspieren . U moet deze spieren trokken om te helpen balans en goede vorm te handhaven houden . Probeer de kettlebell cijfer acht oefening . Komen in een kraakpand en passeren de kettlebell onder je dijen.
Tone uw borstspieren

U kunt de kettlebell te gebruiken in plaats van een bank en losse gewichten . Liggend op je rug , duw de kettlebells recht omhoog alsof bankdrukken . Dan lager langzaam .
Versterk uw onderlichaam

U kunt de kettlebells houden en bewegingen zoals squats en lunges uitvoeren . Squats en lunges zijn grote oefeningen om spieren op te bouwen in de benen .
Shape Your rugspieren

U kunt een traditionele voorovergebogen rij of een hardere variant doen zoals aangegeven hier . Kom in een push-up positie en trek je buikspieren inch Afwisselend halen de kettlebells .