Eiwit is het fundament van de spiergroei . Na het sporten , spieren hebben voeding , het eten van eiwitten geeft je lichaam de voeding die het nodig heeft om op te bouwen en te onderhouden spieren
Soorten
Eiwit kan worden gevonden in mager vlees zoals . kip en vis , vlees , eieren en vetarme zuivelproducten zoals melk of kwark. Bepaalde noten zoals amandelen zijn - eiwit verpakt en maken een gezonde snack . Eiwit supplementen bevatten eiwit snackbars of wei-eiwit poeder, dat kan worden gemengd in een shake voor snelle voeding
Eet Vaak
Eet zes kleine maaltijden gedurende . de dag om je stofwisseling te verhogen voor vet verlies . Eten vaak voorkomt dat u over-eten en helpt bij de opslag van vet in je lichaam te reguleren . Eten vaak houdt je bloedsuikerspiegel tegen vallen, assistenten bij de spijsvertering en houdt je lichaam gevoed .
Overwegingen
Vermijd voedingsmiddelen met een hoog suiker en vet , zoals frisdrank of gebakken voedsel . Verwerk volle granen, fruit en groenten in je dagelijkse voeding . Blijf gehydrateerd met veel water , maar drink niet meer dan 1 liter per dag .
Andere supplementen
Neem een multivitamine om je lichaam te voorzien van de vitaminen en mineralen die het nodig heeft. Lijnzaadolie , visolie en glucosamine zijn supplementen die uw lichaam te voorzien van de nodige vetzuren en anti-oxidanten voor hart en gezondheid van de gewrichten .
Misvattingen
Snijden calorieën of het overslaan van maaltijden is een veel voorkomende misvatting voor degenen die proberen in vorm te krijgen . Wanneer maaltijden worden overgeslagen , is het lichaam niet weet wanneer het zo begint vet op te slaan weer eten. Aangezien vet verlies gewenst wanneer bodybuilding , het overslaan van maaltijden is schadelijk voor uw resultaten .