Hoe de mannelijke borsten te verkleinen

Omdat het een mannelijke en met grote borsten kan vrij de uitdaging zijn . Het kan moeilijk zijn om kleding die goed passen en het kan ook een impact hebben op uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen hebben vinden . Als je toevallig een man die heeft grote borsten zijn, is er geen behoefte te vrezen. Er is een manier om dit probleem te verminderen . Het vereist een beetje werk , zweet , dieet discretie en eventueel een reis naar de dokter . Al deze variabelen leiden tot een slanker lichaam , een verlies van gewicht en een kleinere borst. Wat je nodig hebt
Bench
Halters
Dumbells
Medicine bal en assistent
Toon meer instructies
1

Ruim je dieet . Het eerste wat je moet doen is zich te ontdoen van al het junk food , fast food en vetrijke voedingsmiddelen uit uw dieet , met inbegrip van alles wat diep is gebakken , zeer verwerkt , zeer verfijnde en hoog in verzadigd vet . Eet fruit , groenten, volle granen en magere eiwitbronnen , en drink veel water .

Heb 2 wat cardio . Voer aërobe oefening drie tot vier keer per week gedurende 45 tot 60 minuten . Het kan worden joggen , fietsen, zwemmen , roeien , trapvorming of wat je leuk vindt .
3

Doe push-ups . Werken de borstspieren bouwt uw borst, vlakker uw borst en ook wat calorieën te verbranden omdat spier is metabolisch actief . Ga liggen op je buik . Plaats je handen naast je schouders met je ellebogen gebogen . Houd je lichaam recht als je je lichaam te duwen in de lucht totdat je armen uit te sluiten . Nu langzaam lager jezelf tot je vlak boven de grond en herhaal.

Do
4 bankdrukken . Liggen op een training bank met de bar op de veiligheid rek. Plaats je handen ongeveer net voorbij schouderbreedte uit elkaar . Til de bar en strek je armen over je lichaam boven je borst . Langzaam de bar tot het is ongeveer een centimeter boven je borst . Til het terug en doe een reeks herhalingen.
5

je borst gaat . Voor deze oefening , wilt u misschien de diensten van een partner in te zetten. Staan tegenover elkaar. Houd een geneesmiddel bal met beide handen recht op borsthoogte . Nu gooien met kracht de bal naar je partner . Laat ze gooi hem naar u terug en herhaal de passen heen en weer .
6

Zie een plastisch chirurg . U kunt een operatie om het weefsel in een poliklinische procedure te verwijderen . Als het weefsel vet , kan liposuctie worden gedaan. Als het weefsel is stevig , zal het moeten worden uitgesneden en verwijderd .
7

Maak afspraak bij de dokter . Gynaecomastie is een aandoening waarbij er een onbalans van oestrogeen en testosteron in het mannelijk lichaam , wat resulteert in borstvergroting . Uw arts kan een medicijn dat kan helpen de balans van uw hormoonspiegels voorschrijven .