Hoe maak je een Wood Chopper Oefening Met Kabels

Het hout helikopter oefening helpt om de schouders te versterken . Het is een draaiende beweging , zodat het helpt ook los te maken van de spieren van de rug en taille . Deze oefening kan worden gedaan met vrije gewichten , maar het werken met kabels kunt u met weerstand in beide richtingen . Met behulp van de kabels vereist ook dat je echt de beweging , die u kan helpen een betere training krijgen . Om de beste resultaten te krijgen , is het het beste om uw training van tijd tot tijd variëren. Deze oefening biedt een ongewone beweging gedaan met kabels om u te helpen wat variatie toe te voegen aan uw routine . Instructies
1

Ga rechtop staan ​​met uw rechterhand om het gewicht stack . Bevestig een handvat aan de hoogste positie op de kabel . Stel de hoogte van de kabel net genoeg zodat je moet een beetje oplopen tot boven je hoofd. Kopen van 2

Pak het handvat met beide handen , met je linkerhand aan de voorkant . Draai iets naar rechts in de taille als je oplopen .

Adem 3 en trek de hendel naar beneden over je lichaam om je linkerheup . Beweeg je lichaam iets naar links draaien van de taille .

Inhaleer
4 langzaam , en met controle te brengen de hendel terug naar de startpositie aan uw rechterhand .
5 < p > Doe 8 tot 12 herhalingen en schakel kanten.