Hoe maak je een Lateral Pull Down With Kabels

De lat pulldown is een van de beste oefeningen om te helpen versterken van de latissimus dorsi ( lats ) spier. Dit is een grote spier aan de achterkant van het lichaam. Vormgeven van deze spier met krachttraining geeft je die " V"-vorm om je rug . Dit kan u helpen om slanker uitzien . Afgezien van pullups , lat pulldowns met kabels zijn de meest effectieve oefening om te helpen versterken dit gebied. Wat je nodig hebt
Kabel machine doorgaans te vinden op sportscholen
Toon meer instructies
1

Als u nog nooit gebruikte kabels vóór vragen een trainer op de sportschool te helpen bij het instellen ze op.

Plaats Pagina 2 een bankje voor de kabels . U zit op de bank tegenover het gewicht stack . Bevestig een lange rechte bar op de bovenste haak. Grijpen op de bar en zitten terwijl op . Span je buikspieren en leun een beetje terug .
3

Op het uitademen trek de balk naar beneden om uw chest.On de inademing langzaam laat de bar terug . Ga ver genoeg dat de ellebogen zijn recht maar niet op slot .

Do Goedkope 4 drie sets van 8-12 herhalingen .
5

U kunt de spier werken vanuit verschillende hoeken doordat van een brede grip een smalle grip . Als u probeert verschillende grepen voelt u zich verschillende delen van de lat spieren wordt gewerkt .